Online Personal Training & Coaching
Persoonlijke begeleiding op afstand, in heel Nederland.
Dezelfde aanpak als bij personal training, volledig online. Een voedings- en trainingsschema op maat in de app en elke week een vaste check-in en check-out. Jij traint waar en wanneer het jou uitkomt.
Gratis en vrijblijvend · Reactie binnen 24 uur
Zo ziet jouw online traject eruit
2×
per week trainen
8-12
weken per traject
1-op-1
persoonlijke begeleiding
100%
whole food, geen dieet
Herken je dit?
Je wilt zelf de regie, maar zonder structuur blijft het bij voornemens.
- Je wilt zelf de regie, maar zonder plan blijft het bij goede voornemens.
- Er is geen personal trainer of fijne studio bij jou in de buurt.
- Je traint al, maar je twijfelt of je de juiste dingen doet.
- Je agenda is te druk voor vaste afspraken op een vaste plek.
De Sterk Gegrond Aanpak
Gebouwd op vier vaste principes.
Online betekent niet dat je het alleen doet. De aanpak is dezelfde als bij personal training, opgebouwd rond vier vaste principes:
Whole food principe
Je voedingsschema staat op whole food-basis in de app: een sterke leidraad die je naar eigen inzicht aanvult. Geen poeders of punten tellen, gewoon echt eten dat in jouw week past, waar je ook traint.
Functioneel bewegen
Een trainingsschema op maat in de app, met uitleg en video bij elke oefening. Je traint bewegingen die je lijf echt gebruikt, en wat je niet zeker weet loop je bij de check-in door.
Haalbaar voor iedereen
Of je thuis, in de sportschool of met weinig materiaal traint: het schema past zich aan jouw situatie aan. Zo blijft het haalbaar, ook zonder dat ik fysiek naast je sta.
Leefstijl, geen dieet
Een dieet stopt, gewoontes blijven. Met wekelijkse check-ins, en tussendoor een call als je die nodig hebt, bouwen we op afstand aan een manier van eten en bewegen die vanzelf gaat.
Hoe werkt het
Van kennismaking tot resultaat, in vijf stappen.
Online betekent niet dat je het alleen doet. Je weet elke week precies wat je te doen staat, en we houden vast contact.
Gratis kennismaking
videobellen, 30 minWe bespreken je doel, je situatie en of het klikt. Vrijblijvend.
Jouw plan op maat
binnen 3 werkdagenJe krijgt een voedingsschema op whole food-basis en een trainingsschema in de app, met uitleg en video bij de oefeningen.
Je eerste week
week 1Je gaat aan de slag. Tussendoor houden we contact via de app, zodat je nooit vastloopt.
Wekelijkse check-ins
elke weekElke week een check-in en check-out van minimaal 10 minuten: voortgang, vragen en bijsturen waar nodig. Tussendoor een call kan altijd.
Evalueren en afronden
week 4 en 8Halverwege sturen we bij waar nodig; aan het einde bepaal je zelf of en hoe je verdergaat.
Wat je krijgt
Volledige begeleiding, gewoon op afstand.
Dit zit er in jouw online traject altijd in:
- Een voedings- en trainingsschema op maat in de app
- Uitleg en video bij elke oefening, zodat je techniek klopt
- Elke week een check-in en check-out van minimaal 10 minuten
- Met het Plus-pakket: onbeperkt WhatsApp-contact, met reactie binnen 8 uur
- Een afgebakend traject van 8 weken, geen abonnement
Voor wie
Waar wil jij naartoe?
Afvallen met online coaching
Je wilt op een vol te houden manier afvallen, met een schema en iemand die meekijkt, zonder naar een studio te hoeven.
Sterker en gespierder worden
Je traint al en wilt gericht opbouwen, met een schema op maat en iemand die elke week met je meekijkt.
Structuur en een schema op maat
Je traint zelfstandig maar wilt af van de twijfel of je het goede doet. Je krijgt richting en een vast aanspreekpunt.
En voor wie niet?
- Je hebt constante fysieke correctie naast je nodig en hebt nog nooit zelfstandig getraind.
- Je wilt iemand die letterlijk naast je staat. Kijk dan naar personal training in Ede.
Altijd bij de hand
Je staat er nooit alleen voor
Twee keer per week een vast contactmoment, en je schema altijd binnen handbereik. Geen losse trainingen, maar structuur die je vasthoudt: je weet elke dag wat je te doen staat, en we sturen bij zodra dat nodig is.
- Maandag een check-in, vrijdag een check-out
- Voedings- en trainingsschema altijd bij de hand
- Een direct lijntje met je coach, ook tussendoor
Alles in de Sterk Gegrond app, volledig in Sterk Gegrond-stijl.
Vandaag
Jouw dag
Training
Onderlichaam · 45 min
Lunch
Whole food bowl
Check-in
Hoe ging je week?
InvullenPakketten en prijzen
Twee pakketten, één aanpak.
Elk online traject duurt 8 weken. De basis is altijd hetzelfde: schema's op maat en vaste check-ins. Het verschil zit in hoeveel contact je tussendoor wilt.
Basic
8 weken
De volledige basis: schema’s op maat en twee vaste contactmomenten per week van minimaal 10 minuten.
- Voedingsschema op maat
- Trainingsschema in de app
- Check-in en check-out van min. 10 minuten
- Tussendoor een call mogelijk
€295 incl. btw
Eén vast bedrag voor het hele traject · eerste kennismaking gratis
Plus
8 weken
Alles van Basic, met een directer lijntje als je er tussendoor iets over wilt vragen.
- Alles van Basic
- Onbeperkt WhatsApp-contact
- Reactie binnen 8 uur
€395 incl. btw
Eén vast bedrag voor het hele traject · eerste kennismaking gratis
Woon je in de buurt van Ede?
Dan kun je ook 1-op-1 trainen met Ruben naast je. De aanpak is identiek, je hebt alleen iemand fysiek bij je tijdens de training.
Veelgestelde vragen
Online coaching: jouw vragen.
Je krijgt dezelfde persoonlijke begeleiding als bij personal training, maar volledig op afstand: een voedings- en trainingsschema op maat in de app, plus elke week een check-in en check-out van minimaal 10 minuten om bij te sturen.
Voor wie zelfstandig kan trainen en structuur zoekt: ja. De combinatie van een schema op maat, vaste contactmomenten en een aanspreekpunt houdt je net zo goed op koers. Twijfel je of het bij je past? Dat hoor je eerlijk in de kennismaking.
Dat hangt af van je doel en je voorkeur. We stemmen het schema af op wat je beschikbaar hebt, of dat nu een sportschool, een setje thuis of weinig materiaal is.
Via de app deel je je voortgang, en bij elke oefening zit uitleg en video zodat je weet hoe een beweging hoort te gaan. Waar je onzeker over bent, pakken we bij de check-in van minimaal 10 minuten samen door. Loop je er tussendoor tegenaan? Dan plannen we een call.
Bij Basic heb je elke week een check-in en een check-out van minimaal 10 minuten, en kunnen we tussendoor een call plannen. Kies je Plus, dan heb je daarnaast onbeperkt WhatsApp-contact met een reactie binnen 8 uur.
De aanpak is identiek. Bij personal training train je twee keer per week 1-op-1 in Ede met iemand naast je. Bij online coaching doe je dat zelfstandig, met begeleiding op afstand. Woon je in de buurt en wil je iemand naast je? Kijk dan naar personal training in Ede.
Ja, dat is voor veel mensen het doel. Je krijgt een voedingsschema op whole food-basis en vaste check-ins, zodat we je voortgang volgen en bijsturen. Een tempo beloven doe ik niet, vol te houden maken we het wel.
Ja. Een voedingsschema op basis van echt, onbewerkt eten hoort er altijd bij, afgestemd op je doel. Geen poeders of puntentelling.
Je werkt met een afgebakend traject van 8 weken. Geen abonnement met stilzwijgende verlenging. Na afloop bepaal je zelf of je verdergaat.
Gratis kennismaking
Klaar om online te starten?
Plan een gratis kennismaking van 30 minuten via videobellen. We bespreken je doel, je situatie en je hoort eerlijk of online coaching bij je past.
Gratis en vrijblijvend · Reactie binnen 24 uur · Geen contract