Personal training & voeding · Ede
Fitter, sterker en meer energie. Vanuit de basis. Zonder dieet.
Persoonlijke training en voedingsbegeleiding op basis van echt eten en duurzame gewoontes. Geen streng regime, maar een leefstijl die je volhoudt. Haalbaar voor iedereen: qua aanpak én qua prijs.
Gratis en vrijblijvend · Reactie binnen 24 uur
Herken je dit?
Op wilskracht hou je het een paar weken vol. Daarna wint je oude ritme.
- Zondagavond plan je de perfecte week: gezond eten, drie keer sporten. Woensdag ligt het plan al in duigen.
- Shakes, apps, punten tellen, koolhydraten schrappen. Elk dieet werkte, tot het stopte. En het gewicht kwam terug.
- Na werk wint de bank het van je sportschoenen. Niet omdat je lui bent, maar omdat je op bent.
- In de sportschool doe je maar wat: rondje apparaten, geen plan, geen zichtbaar resultaat. Dus blijf je steeds vaker weg.
Het kan anders
Het ligt niet aan jouw discipline. Het ligt aan een aanpak die niet bij je leven past.
En dat is precies wat we anders doen: geen dieet, geen alles-of-niets, maar een basis die blijft.
Bekijk de aanpakDe Sterk Gegrond Aanpak
Terug naar de basis: echt eten, functioneel bewegen en gewoontes die blijven.
De meeste schema's vragen je om je leven om te gooien. Zes keer per week trainen, elke maaltijd afwegen, alles tegelijk. Dat houdt niemand vol. Sterk Gegrond staat voor een terugkeer naar de basis. Met voedzame, onbewerkte voeding, functionele beweging en duurzame gewoontes bouwen we aan een lichaam en leven dat in balans is.
Dit is geen geheime formule. Het werkt omdat het haalbaar is: voor elk niveau, elke agenda en elk budget.
Whole food principe
Je eet voedsel in zijn meest natuurlijke vorm: verse groenten en fruit, rijst, zuurdesembrood en eiwitten zoals vis, kip en vlees. Geen poeders, geen puntentelling: gewoon echt eten, zo dicht mogelijk bij de oorspronkelijke staat.
Functioneel bewegen
Een trainingsschema dat past bij jouw lijf en jouw week. Je traint bewegingen die je dagelijks gebruikt, zodat je niet alleen sterker wordt in de zaal maar ook daarbuiten.
Haalbaar voor iedereen
Geen alles-of-niets. De aanpak past zich aan jouw leven aan, niet andersom. Daardoor hou je het vol: ook in drukke weken, ook na week twaalf.
Leefstijl, geen dieet
Een dieet stopt. Gewoontes blijven. We bouwen stap voor stap aan een manier van eten en bewegen die je niet hoeft vol te houden, omdat hij vanzelf gaat.
Klinkt dit als wat jij nodig hebt?
Plan een gratis kennismakingGratis en vrijblijvend · Reactie binnen 24 uur
Hoe het werkt
Van eerste gesprek tot vaste gewoonte, in drie stappen.
Gratis kennismaking
30 minuten
We bespreken waar je staat en waar je heen wilt. Geen verkooppraatje, geen verplichtingen. Past het niet? Dan zeggen we dat ook.
Jouw plan op maat
binnen een week
Je krijgt een voedingsschema en een trainingsschema dat past bij jouw niveau, agenda en keuken. Alles staat klaar in de app.
Samen aan de slag
wekelijks contact
Trainen, check-ins en bijsturen waar nodig. Je staat er vanaf dag één niet meer alleen voor.
Elke week een vast moment
Je staat er nooit alleen voor
Twee keer per week een vast contactmoment, en je schema altijd binnen handbereik. Geen losse trainingen, maar structuur die je vasthoudt: je weet elke dag wat je te doen staat, en we sturen bij zodra dat nodig is.
- Maandag een check-in, vrijdag een check-out
- Voedings- en trainingsschema altijd bij de hand
- Een direct lijntje met je coach, ook tussendoor
Je schema, je check-ins en je voortgang: alles op één plek in de Sterk Gegrond app.
Vandaag
Jouw dag
Training
Onderlichaam · 45 min
Lunch
Whole food bowl
Check-in
Hoe ging je week?
InvullenZo ziet jouw week eruit
Check-in
Training
Rust
Training
Check-out
Andere dagen? Dat plannen we gewoon samen in.
Over je trainer
Ruben Nievaart: de trainer achter Sterk Gegrond.
Ruben runt sinds 2024 Trainingsloods in Ede, waar hij sporters van elk niveau traint: van eerste proefles tot Gym Race-deelnemer. Wat al die trainingen hem leerden: het fysieke is maar de helft van het werk. Wie wil volhouden, heeft ook structuur, eerlijkheid en af en toe een duwtje nodig. Zoals hij het zelf zegt: soms zijn we een beetje psycholoog.
Met Sterk Gegrond richt hij zich volledig op persoonlijke begeleiding: training én voeding samen, op een manier die je volhoudt.
Geen guru, wel een gids: samen uitzoeken wat voor jou werkt, in plaats van wat er in een standaardschema staat.
Trajecten
Drie trajecten, één aanpak. Jij kiest wat bij je past.
Zelfde begeleiding, zelfde app, zelfde aanpak. Het verschil: train je 1-op-1 bij Ruben, samen als duo, of online op je eigen plek. In Ede kies je 8, 10 of 12 weken; online duurt een traject 8 weken.
PT-traject
1-op-1 in Ede
Twee keer per week train je 1-op-1 onder begeleiding. Daaromheen krijg je structuur voor de hele week: maandag een check-in, vrijdag een check-out, en je voedings- en trainingsschema altijd bij de hand in de app.
- 2x per week personal training (1-op-1)
- Check-in maandag, check-out vrijdag (of andere dagen)
- Voedingsschema op maat: whole food, geen dieet
- Trainingsschema in de app
Vanaf €795 incl. btw
De eerste kennismaking is altijd gratis
Duo-traject
1-op-2, samen in Ede
Hetzelfde traject, maar met z'n tweeën: je partner, een vriend(in) of een collega. Jullie trainen samen, ieder met een eigen voedings- en trainingsschema, en houden elkaar op koers.
- 2x per week samen trainen (1-op-2)
- Ieder een eigen voedings- en trainingsschema
- Check-in en check-out door de week
- Per persoon voordeliger dan solo
Vanaf €697,50 p.p. incl. btw
De eerste kennismaking is altijd gratis
Online traject
100% op afstand
Dezelfde aanpak en dezelfde structuur, volledig online. Je traint waar en wanneer het jou uitkomt, met elke week een vaste check-in en check-out om je op koers te houden.
- Wekelijkse check-in en check-out
- Voedingsschema op maat: whole food, geen dieet
- Trainingsschema in de app
- Plus-pakket: onbeperkt WhatsApp, reactie binnen 8 uur
Gratis en vrijblijvend · Reactie binnen 24 uur · Geen contract
Veelgestelde vragen
Eerlijke antwoorden op de vragen die iedereen heeft.
Juist. De aanpak heet niet voor niets "haalbaar voor iedereen". We beginnen waar jij nu staat, niet waar je denkt dat je zou moeten staan. Het schema wordt op jouw niveau gebouwd en groeit met je mee.
Nee. Je krijgt geen dieet maar een voedingsschema op basis van echt eten: verse groenten, fruit, rijst, zuurdesembrood, vis, kip en vlees. Gewoon eten dus, in zijn meest natuurlijke vorm. Daardoor is het vol te houden.
Personal training in Ede kies je als Kickstart (8 weken, €795), Transformatie (10 weken, €945) of Leefstijl (12 weken, €1.095). Online coaching duurt 8 weken en kost €295 (Basic) of €395 (Plus). Alle prijzen zijn incl. btw, en de eerste kennismaking is altijd gratis.
Nee. Je kiest een afgebakend traject met een vaste looptijd: geen abonnement, geen stilzwijgende verlenging. Na afloop bepaal je zelf of en hoe je verder wilt.
Dat verschilt per persoon en per doel, dus daar doen we geen grote beloftes over. Wat we wél beloven: door de wekelijkse check-ins zie je je voortgang zwart op wit, en sturen we bij zodra iets niet werkt.
Waarschijnlijk lag het niet aan jou, maar aan de aanpak: te streng, te snel, niet vol te houden. Daarom beginnen we bij de basis: echt eten, haalbare training en gewoontes die in jouw leven passen, met elke week een vast contactmoment.
Ja, elk traject in Ede kan ook als duo-training (1-op-2), samen met je partner, vriend(in) of collega. Je houdt elkaar scherp en per persoon is het voordeliger: vanaf €697,50 p.p. Ieder krijgt wel gewoon een eigen schema.
Gratis kennismaking
Klaar om de eerste stap te zetten?
Stuur een bericht of bel even. We plannen een gratis kennismaking van 30 minuten: jouw doelen, jouw situatie, en eerlijk antwoord op de vraag of dit bij je past.
Gratis en vrijblijvend · Reactie binnen 24 uur · Geen contract